Somoy News 24 – Most Popular Bangla News The Fastest Growing Bangla News Portal Titled Somoy News 24 Offers To Know Latest National And Local Stories.
বীর্য ঘন ও পুষ্টিকর রাখতে যে ৩টি ভুল আজই বন্ধ করবেন
পুরুষের প্রজননস্বাস্থ্য ভালো রাখতে বীর্যের স্বাভাবিক গুণগত মান বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তবে অনেক পুরুষই দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাসের কারণে নিজের অজান্তেই প্রজননস্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সুষম খাবার এবং কিছু ক্ষতিকর অভ্যাস পরিহার করা পুরুষের শুক্রাণুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করতে পারে।
বীর্য ঘন হলেই যে শুক্রাণুর সংখ্যা বা গুণগত মান ভালো, এমন ধারণা সঠিক নয়। শুক্রাণুর সংখ্যা, গতি ও গঠন পরীক্ষা করেই মূলত পুরুষের প্রজননক্ষমতা সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়।
পুরুষের প্রজননস্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিচের তিনটি অভ্যাস পরিহার করা জরুরি।
১. ধূমপান ও নেশাজাতীয় দ্রব্য গ্রহণ বন্ধ করুন
ধূমপান পুরুষের প্রজননস্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ধূমপানের সঙ্গে শুক্রাণুর সংখ্যা, গতিশীলতা ও গঠনের সমস্যার সম্পর্ক রয়েছে। এ ছাড়া অতিরিক্ত অ্যালকোহল ও মাদক গ্রহণও প্রজননক্ষমতার ক্ষতি করতে পারে। তাই সুস্থ শুক্রাণুর জন্য এসব অভ্যাস থেকে দূরে থাকা জরুরি।
২. অস্বাস্থ্যকর খাবার ও অনিয়মিত জীবনযাপন এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত ফাস্টফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত চিনি ও পুষ্টিহীন খাদ্যাভ্যাস সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি প্রজননস্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে। এর পরিবর্তে প্রতিদিনের খাবারে ডিম, মাছ, বাদাম, শাকসবজি, ফলমূল ও পুষ্টিকর খাবার রাখুন। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী সুষম খাবার গ্রহণ করুন।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম ও শরীরচর্চা অবহেলা করবেন না
অনিয়মিত ঘুম, দীর্ঘ সময় শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং অতিরিক্ত ওজন পুরুষের হরমোন ও প্রজননস্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত হাঁটাহাঁটি এবং পরিমিত ব্যায়াম শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এ ছাড়া অণ্ডকোষে অতিরিক্ত তাপের দীর্ঘস্থায়ী সংস্পর্শ এড়িয়ে চলাও ভালো।
বীর্য ঘন হলেই কি শুক্রাণুর মান ভালো?
এটি একটি প্রচলিত ভুল ধারণা। বীর্যের ঘনত্ব বা রং দেখে শুক্রাণুর সংখ্যা কিংবা সন্তান জন্মদানের সক্ষমতা নিশ্চিতভাবে বোঝা যায় না। এ জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সিমেন অ্যানালাইসিস বা বীর্য পরীক্ষা করানো প্রয়োজন।
বীর্যের রং বা ঘনত্বে দীর্ঘস্থায়ী অস্বাভাবিক পরিবর্তন, ব্যথা, প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া কিংবা বীর্যের সঙ্গে রক্ত দেখা গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
মনে রাখবেন: পুরুষের প্রজননস্বাস্থ্য ভালো রাখতে কোনো বিশেষ খাবার বা ঘরোয়া পদ্ধতির ওপর নির্ভর না করে ধূমপানমুক্ত জীবন, সুষম খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শরীরচর্চা ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করাই সবচেয়ে ভালো উপায়।
